وقتی به اصلاح رژیم غذایی و انتخاب مواد غذایی برای تقویت عضلات و کاهش چربی فکر می‌کنید، به سادگی انتخاب سبزیجات به جای شیرینی‌ها نیست. شما باید با توجه به مشخصات فردی و شدت فعالیت مورد نظر مقادیر مناسبی از مواد مغذی مهم را که شامل پروتئین، کربوهیدرات و چربی می باشد را در زمان‌های مناسبی از روز مصرف کنید تا بتوانید عضله بسازید و چربی را کاهش دهید.
دانستن اینکه چه زمانی چه غذایی بخورید می تواند در تمرینات شما و زمان رسیدن به اهدافتان تفاوت ایجاد کند. لذا مهم است که ارتباط بین رژیم و ورزش را درک کنید و برای رسیدن به اندام ایده آلتان از یک برنامه غذایی منسجم پیروی کنید.
رژیم فیتنس یکی از مهمترین و موثرترین روش‌های بهبود وضعیت فیزیکی و بهبود عملکرد بدن است. این رژیم، به شما کمک میکند با تغییرات در رژیم غذایی، به بهبود عضلات، افزایش انرژی، و کاهش وزن دست پیدا کنید.
برخی از ویژگی های جذاب و دلنشین رژیم فیتنس که شما را به دنیای تناسب اندام هدایت میکند :
- افزایش عضلات و تقویت بدن: با برنامه‌های ورزشی منظم و تغییرات در رژیم غذایی، شما می‌توانید عضلات خود را تقویت کرده و بهبود چشمگیری در قدرت و توانایی فیزیکی خود تجربه کنید.
- کاهش وزن و بهبود ترکیب بدنی: رژیم فیتنس باعث کاهش چربی‌های زائد و کنترل وزن می‌شود و به شما کمک میکند تا به تناسب اندام مطلوب‌تری دست یابید.
- افزایش انرژی و تمرکز: تغییرات در رژیم غذایی و فعالیت‌های ورزشی منظم باعث افزایش سطح انرژی و تمرکز شما می‌شود، که بهترین نتیجه را در کار و زندگی روزمره خواهید داشت.
- کاهش استرس و بهبود روحیه: ورزش‌های فیتنسی و تغییرات در رژیم غذایی می‌توانند به کاهش استرس و اضطراب کمک کنند و روحیه و انگیزه شما را بهبود بخشند.
- تقویت سیستم ایمنی و پیشگیری از بیماری‌ها: با تقویت بدن از طریق رژیم فیتنس، سیستم ایمنی شما نیز تقویت می‌شود و خطر بروز بیماری‌های مختلف را کاهش می‌دهید.
با انتخاب رژیم فیتنس، بهترین ورژن خود را کشف کنید و به سلامتی، قدرت، و زندگی فعال و شادی دست پیدا کنید. این رژیم، راهی است که به شما در دستیابی به هدف‌هایتان کمک خواهد کرد.
افزایش توده ی عضلانی و تقویت بدن در طول دوره
پشتیبانی واتس آپ توسط دکتر علائی نسب در طول دوره
کاهش وزن سریع و اصولی بین ۳ تا ۶ کیلو در هر ۲۸ روز
شکست قطعیِ استــپ وزنـــــــی در هفته اول رژیم
تقویت سیستم ایمنی بدن و پیشگیری از بیماری های قلبی و عروقی
افزایش انرژی جهت تمرین های قدرتی و استقامتی
محاسبه ی اضافه وزن و BMI
نتایج لاغرجوهای رژیم کتوژنیک
قدم به قدم با دکتر علائی نسب
شروع تغییرات اولیه در بدن
- آمادگی بدن برای عادت به تغییرات غذایی
- افزایش انرژی در طول تمرین
- افزایش قدرت و استقاومت در طول تمرین
قدم اول
ورود به مرحله عضله سازی
- کاهش چربی تا ۳ کیلوگرم
- تغییر چشمگیر در ظاهر و اندام
- کاهش 2 سایز وافزایش چگالی بدن
قدم دوم
- فرم گیری اصولی بدن
- افزایش چشمگیرِ انرژی و تمرکز
- کاهش چربی تا ۶ کیلو و ۳ سایز
- عدم میل به کربوهیدرات
قدم سوم
- دریافت رژیم تثبیت
- ورود به مرحله ی نگهداری وزن و عضلات
- افزایش حجم مایعات بدن
- ادامه رژیم سالم خواری
قدم آخر
انتخاب دوره
با توجه به اضافه وزن، دورتون رو انتخاب کنید.
سوالات متداول
- بعد از ۲۸ روز و با رعایت دقیق برنامه غذایی،
- حدود ۳ تا ۶ کیلو کاهش چربی و چگال شدن و افزایش حجم عضلات را خواهید داشت.
با رژیم فیتنس دکتر علائی چقدر وزن کم می‌کنم؟
خیر. اگر طبق برنامه غذایی پیش برید و درست عمــل کنید بازگشت وزن نخواهید داشت. بعد از رژیم برای بازنگشتن به روال تغذیه ناسالم، بهتـــــره که از رژیم تثبیت وزن استفاده کنید.
آیا رژیم فیتنس دکتر علائی بازگشت وزن داره؟
بعد از پایان دوره ، بهترین حالت وارد شدن به دوره تثبیت وزن است.
بعد از رژیم فست چطور وزنم رو ثابت نگه دارم؟
مناسب ورزشکارانی است که قصد دارن در طول دوره ورزشی خود به فرم دلخواه ، افزایش چگالی عضلات و کاهش چربی سریع دست پیدا کنن .
رژیم فیتنس دکتر علائی مناسب چه کسانی است؟